Amaç: Vücut kompozisyonu fiziksel uygunluðun bir bileþenidir ve saðlýðýn önemli göstergelerinden biridir. Her yaþtan bireyin vücut kompozisyonunu saðlýklý sýnýrlarda tutabilmesi için egzersiz önerilmektedir. Ancak egzersiz alýþkanlýðý kazandýrmak için eðitim içeriðinin ilgi çekici olmasý gerekir. Pilates ve tüm vücut vibrasyonu (TVV) eðitimleri son yýllarda ön plana çýkan egzersiz yöntemlerindendir. Bu çalýþmada, saðlýklý kadýnlarda Pilates egzersizleri ve TVV eðitiminin vücut kompozisyonu üzerindeki etkisinin karþýlaþtýrýlmasý amaçlandý. Yöntem: Çalýþma 36 saðlýklý sedanter kadýn birey üzerinde gerçekleþtirildi. Bireyler; Pilates grubu, TVV grubu ve kontrol grubu olmak üzere üç gruba ayrýldý. Pilates eðitimi alan gruptaki bireylere sekiz hafta, haftada iki gün, günde bir saat aletli Pilates eðitimi verildi. TVV eðitimi alan gruptaki bireylere TVV cihazý ile sekiz hafta süreyle, haftada iki gün ve günde 30 dakika eðitim uygulandý. Kontrol grubuna ise, herhangi bir eðitim verilmedi. Eðitim öncesi ve eðitim bitiminde vücut kompozisyonlarýnýn deðerlendirilmesi için vücut kütle indeksi (VKÝ) ve bioelektrik empedans analizi kullanýldý. Bulgular: Çalýþmaya baþlamadan önce bireylerin yaþ ortalamalarý ve VKÝ deðerleri gruplar arasýnda benzerdi (p>0,05). Eðitim sonrasýnda TVV grubunda VKÝ, yað aðýrlýðý ve yað yüzdesi deðerlerinde anlamlý azalma bulundu (p<0,05). Diðer gruplarda ise eðitim öncesi ve sonrasý herhangi bir fark gözlenmedi (p>0,05). Gruplar arasý karþýlaþtýrmada ise üç grup arasýnda herhangi bir fark saptanmadý (p>0,05). Sonuç: Çalýþmamýzda yalnýzca TVV eðitimi ile birlikte bireylerin VKÝ, yað aðýrlýðý ve yað yüzdelerinin azaldýðý ancak bu deðiþimin Pilates ve kontrol grubuna göre üstünlüðünün olmadýðý görüldü. Vücut kompozisyonunda deðiþimin görülebilmesi için saðlýklý beslenme programýyla beraber eðitim verilmesini ve uzun dönem takip çalýþmalarýnýn yapýlmasýný önermekteyiz.
Anahtar Kelimeler: Egzersiz, Fiziksel Uygunluk, Saðlýk, Vücut Kompozisyonu
|
